Правильное питание. Рецепты с подсчетом ккал и БЖУ. Делимся

Я-Жанна

eKatarina писал(а):

Понравилась мне эта тема, буду спамить :smu:sche_nie:

СПАМИТЬ???? :sh_ok:

не надо её спамить.... :nel-zya:

лучше "брать себе на заметку" или как ещё говорят "Слямзить" :-)

lust

eKatarina
Грудка аппетитная. :co_ol:

Я тоже её слямзю :a_g_a:

li-li

Привет!

Как у вас интересно! спасибо за рецепты - я аж вся слюной исхожусь.
мороженое - моя слабость. сегодня обязательно сделаю - надо же себя побаловать после пятничных отчетов!

Kikka

Пирог с тунцом
КБЖУ 12.38 8.40 10.94 170.57

Для теста:
200 г сметаны или йогурта (10 %)
165 г пшеничной муки (часть можно заменить ржаной мукой или отрубями)
1 яйцо
2 чайных ложки пекарского порошка, немного соли
Для начинки:
200 г сметаны или йогурта (10 %)
2 яйца
2 банки тунца в воде
немного тертого сыра, приправы

Перемешать продукты для теста, выложить в смазанную маслом и посыпанную сухарями форму (диаметром 24-26 см, я обычно кладу на дно формы бумагу для выпечки)
Перемешать продукты для начинки (слить воду из банки), выложить поверх теста. Печь при 200 градусах 30-40 минут до светло-коричневого цвета

В начинку можно добавить чеснока, лука, зелени, брынзы, сушеных помидор. Такой же пирог можно сделать с начинкой из курицы или яблок (тогда добавить сахар)