Лерыч
Нифига себе низкокалорийные мюсли - ты из просчитывала??? Сахар особенно.... Это жесть!

Как давным-давно делаю я почти каждое утро:
Такие злаки: хлопья овсяные, ячменные, пшеничные, ржаные, пшенные, зародыш пшеничный, лен семена - всей смеси 4 ст.л. на порцию
Изюм 10 гр. (15-20 шт.)
Миндаль - 2 шт. разбить ступкой и в тарелку
Инжир сушеный или чернослив - 1 шт. по желанию, нарезать мелкими кусочками
Корица - на глаз
Молоко 1,5% - 200 гр.

Паровая фруктово-творожная запеканка с клюквой

Калорийность на готового продукта 100 гр - 100 ккал!

ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4 порции):
- творог низкой жирности 220 - 230 гр
- йогурт фруктовый (низкой жирности) 100 гр
- яйцо 1 шт
- мука кукурузная (или пшеничная) 20 гр
- сушеная клюква или вишня 40 гр
- бананы (2 небольших) 160-170 гр гр
- яблоко 120 гр
- корица 1/2 ч.л.
- сахар с ванилью 15 гр (по желанию)

РЕЦЕПТ:
1) Творог перемешать с йогуртом до однородности, добавить к творожной массе пюрированный банан (можно просто все взбить в блендере), ванилин и корицу. Все тщательно перемешать.
2) Взбить яйцо и добавить его к творожной массе, всыпать муку, все тщательно перемешать, чтобы не было комочков.
3) Мелко нарезать яблоко и добавить к тесту. Высыпать сушеную клюкву и размешать.
4) Выложить массу в пароварочный контейнер для риса (или подходящий пластиковый контейнер) и поставить в пароварку на 45 минут.
5) Остудить запеканку перед подачей. А лучше приготовить вечером и съесть на завтрак!

Мне нравится сочетание яблока и сельдерея(черешковый или корневой). Очередной рецепт с творогом. Творог - это наше всё
Салат
На 100г 51 ккал
БЖУ: 0,27/0,28/5,22
Взять в равных долях яблоко, сельдерей черешковый, творог 0,3% жирности.
Яблоко нарезать кубиком, сельдерей нарезать примерно такими же кусочками, добавить творог, перемешать. Съесть.

rida
в данном случае я бы яблоко грушей заменила, сочетание сельдерея с грушей мне больше нравится

Грушу нельзя ни с чем смешивать, как и дыню. Не, можно конечно для вкусовых качеств блюда, но для ЖКТ это не очень есть гуд.

Что -то я не вкурсе почему грушу нельзя ни с чем смешивать. Поясни пожалуйста почему.
И ЖКТ - ? Я не настолько спец в этих а бревиатурах. Думаю и не я одна.

жкт- желудочнокишечнй тракт.
Мне нравится сочетание имено яблока и сельдерея, с грушей как-то , но на вкус и цвет как говорится
Потом, лично у меня, груша вызывает метеоризм и возможно по этой причине она и не уживается с другими продуктами

Представила я, что очаровательный мужик на твоей аватарке еще и весело попукивает, съев парочку груш

ой он такой озорник. И попукивает, и икает, и отрыгтвает, и чешет....

Девушки, по этому расчёту получается калорийность теста, а не готового хлеба

Я сегодня пекла по мотивам этого рецепта, но изменила его на финский манер:
простокваша 200 г, яйцо 1 штука, мука из полбы 40 г, отруби пшеничные 25 г, мука ячменная 110 г, соль 0,5 чайной ложки, сода 10 г. Пекла в духовке в виде лепёшек. (анализатор не определил полбу и ячменную муку, вместо них посчитала пшеничную цельнозерновую и овсяную, думаю, разницы особой нет). Анализатор считает тесто:
на 437.5 грамм
К 752.89
Б 16.43
Ж 34.65
У 115.64

на 100,0 грамм
К 172.09
Б 7.92
Ж 3.76
У 26.43


в готовом виде получилось 350 грамм:

Итого на 100 грамм
К 215.11
Б 9.90
Ж 4.69
У 33.04

за рецепт спасибо, съели на ура