Рекомендую СУП-ПЮРЕ из шампиньонов

Калорийность блюда на 100г = 70ккал.
Белки - 3,22г
Жиры - 3,23г
Углеводы - 29,3 г

Продукты:
Шампиньоны свежие -600г
лук репчатый - 100г
масло сливочное - 2 ст. ложки -30г
готовый куриный бульон - 350г
сливки 9% - 200г
мука - 1 ст. ложка
яйцо - 2 шт (белок)
петрушка зелень - 40г

Приготовление:
Шампиньоны пропустить через мясорубку, потушить на масле вместе с нарезанным луком 10 мин на медленном огне. Добавить муку, влить бульон и приправы по вкусу. Снять с огня, добавить сливки, посыпать петрушкой и рубленными яйцами.

Рецепт лёгкий, сбалансированный по Б и Ж, низкокалорийный.

Эмма Рубан
по-моему в углях где то запятую забыла поставить

Мы ,худеющие боимся есть хлеб ,булку. Много каллорий. А вот отруби рекомендуют все диетологи. Я себе делаю такой хлебушек.
А ,если сделать только из овсяных отрубей будет как белый батон. Зтот рецепт на один день можно увеличить и испечь сразу на пару дней он не черствеет!
2 яйца + 2столовых ложки овсяных отрубей
+ 2столовых ложки пшеничных отрубей
+ 3ложки кефира
= сода гашеная кефиром перемешать и дать постоять 10минут.
Все в микроволновку на 800градусов( можно в духовку) на 8минут.

Добавлено спустя 40 секунд:
Re: Правильное питание. Рецепты с подсчетом ккал и БЖУ. Делимся
Можно добавлять разные специи кому как нравиться.

svez-tatyana
СПАСИБО! Очень хороший хлеб! Да еще и без дрожжей, ваще хорошо! На выходных испеку, посчитаю КБЖУ.

Девочки всем советую. Не пожалееете-Это точно! А на него намазывай что душе угодно.

svez-tatyana
Спасибо большое! Буду пробовать!!! А если еще овсяной муки добавить?

По твоему рецепту, если кефир брать 2% вышло на 100 гр. (всего 235 гр.):
К 145.55
Б 9.92
Ж 6.23
У 12.36

Кстати, у диабетического хлеба промышленного производства калорийность 142, но там есть белая мука, а это простые угли

Рецепт простой запеканки из кабачка.
Все очень просто !
Кабачки натереть на терку, смешать с творогом, уложить в форму.Яйцо взбить ,добавить сыр, залить кабачки и ок Запекаем в духовке до красивой корочки .

Nanika
По поводу овсяной муки незнаю. Просто отруби овсяные разбухают и дают ощущение сытости. А пшеничные полезны для кишечника.

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:
Re: Правильное питание. Рецепты с подсчетом ккал и БЖУ. Делимся
Nanika
Учти ,что этого хлеба в полне хватает на весь день. А в промышленном еще неизвестно ,что добавлено.

Дорогие гости и постоянные участники темы!
Предлагаю устроить "РЫБНЫЙ ДЕНЬ"
Сегодня покопаемся у себя в закромах и толмутах и выложим здесь рецепты рыбных блюд. Думаю всем будет интересна такая тематическая подборочка.

Суп с сельдереем и чечевицей
картофель 150 гр,
лук 60 гр,
морковь 60 гр,
сельдерей стебль 150 гр,
грудка курица 500 гр,
чечевица 200 гр,
Всё сварить....
Применила чечевицу наконец то...
Отличный обед...