эту диету нашла на другом сайте вот описание и сегодня стартую , Ктоооо со мной???
ДИЕТА ПРАВИЛЬНАЯ(7-8 КГ ЗА МЕСЯЦ)
Хочу рассказать вам, как можно без проблем и без голодовок похудеть или держать вес стабильным. Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь.

Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

ЗАВТРАК (8-9 часов утра)

Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ

Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок)

4 столовых ложки овсянки перемешиваете с орехами, заливайте кипятком так, чтобы вода полностью покрыла овсянку, но не поднималась выше уровнем. Закрывайте крышкой. Через 10-15 минут открывайте, вода должна полностью испариться и впитаться, добавляйте 2 чайные ложки корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша готова. В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. И это оооочень вкусно, поверьте :)
Приучите себя к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно.

После завтрака 2 часа не едим и не пьем, нельзя.

Перекус (10-11 часов)

Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.

После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.

После перекуса не пьем в течение двух часов.

ОБЕД ( 12-13 часов)

Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут.

На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
Гречка с соевым соусом
Курица или индейка с коричневым рисом
Запеченные в духовке овощи.

Смотрите на свой вкус, главное - ничего жареного.
Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.

ПОЛДНИК ( 14-15 часов)

Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.

Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно.
Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию). Есть горячими.

Не пьем в течение двух часов.

УЖИН ( 17-18 часов)

2 стакана воды, ждем 20 минут.

На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.

После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом. Тренажерный зал, бег, ходьба, силовые упражнения, кардио - то, что вы привыкли делать. Пейте побольше воды во время тренировок, но помните, что после 20 часов воду желательно не пить - будут отеки.

После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами. Ваш организм не будет требовать еды, если же вам и захочется чего-нибудь пожевать, знайте - это эмоциональный голод и не поддавайтесь соблазну. Помните о вкусной каше, которая вас ждет с утра :)

Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдается правило " 2 литров воды в день"

Самое главное - не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду.

Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное - съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.
На таком питание можно сбрасывать до 7-8 кг в месяц

Добавлено спустя 5 минут 14 секунд:
Планирую в эту диету как шаблон использовать но буду разнообразить меню и придерживаться БЖУ и калорий ,увидим сколько получиться сбросить

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:
А и Джиллиан Майклс 30-дневка ,как вам что с этого получиться???

вот меню на сегодня


Добавлено спустя 3 минуты 58 секунд:
так как сегодня поздно встала ,завтрак был в 9 и позанимаюсь с Джиллиан в 21.00

я умничка сегодня ,позанималась с Джилл и питание не нарушала, только вместо яблока в полдник съела сливы ,оказалось они менее калорийны. самочувствие просто супер.

меню на завтра готово по жирам не вышло ,но думаю что их будет больше чем на счетчике

Я к тебе сюда перебралась...
Поздравляю с началом твоей ПП-эшной диеты!!!
Отзанималась даже с Джилл...,умничка...Завтра жди отвеса...
Менюшки зачётные!!! Я б ,конечно,калорий чуток добавила...

Спасибо Анютка что наблюдаешь ....да калории помаленьку добавлять буду, может зигзагом. а заниматься было тяжело как никогда,да особенно гантельки мои килограммовые очень тяжелыми показались, что то я больно разжирела, так обидно начинать сначала и сейчас все тяжелее почему то дается , и какая то лень пробирается ,но буду гнать в шею .

Добавлено спустя 3 минуты 13 секунд:
о и мне сейчас так есть хочется, но пойду почищу зубы , и как то перебьюсь ,а то уже научилась опять поздно кушать, эти позние ужины и дали большущий привес

Сегодня отвес небольшой 300гр --- все таки зажирела ,что так мало воды ушло или отеки мышц получились от непривычной нагрузки давно занималась, в теле приятная боль ,но и скованность чувствую , думаю есть и отечность ,я уже последним временем чувствую когда даже маленько отечность

Приветульки!!!
С ОТВЕСИКОМ, Машунь!!!
Отёк мышц по любому будет из-за непривычки...Я ещё вчера хотела тебя предупредить,да боялась сглазить...

я тебя абажаю

я умничка хоть и немного тяжело было сначала но позанималась, настроение супер ,в еде немного нарушения были но незначительные, закрывала баклажаны салат на зиму напробовалась