Dream30
Привет, Дина! А оппонент-то считает, что твои 2200 - 2300 ккал в день низкоуглеводкой с пониженным содержанием жиров))) Забавно такое прочитать

Просто ваш организм переходит на источник энергий это кетоны, и чем больше вы тренируетесь, тем больше сжигаете, жира. поскольку есть животные и растительные жиры, вы не сбиваете себе гормональный фон, всплесков инсулина нету, всплесков кортизола нету. Часто после окончания диеты люди жалуются на то, что вес очень быстро возвратился. Дело в том, что большинство диет для организма, как американские горки – постоянный стресс. Когда питательных веществ мало – обменные процессы замедляются; когда много – организм не справляется с переработкой, и утилизирует лишнее в жировые запасы.

Кето-диета исключает появление такого эффекта, так как человек не голодает.

Prowarrior
А суставы как отреагируют? А если ревматоидный артрит - ухудшения не будет? Как тренировки по 2 часа в день скажутся на ГБ и ХСН? Или всё же просто умеренный дефицит калорий, баланс нутриентов и постепенное повышение ФА, с оглядкой на результаты обследования и самочувствие? Мне не нужно 10 кг в день. Меня устраивает 300 - 600 г в неделю.

Может мне кто-то объяснить напуркуа женщине худеть до 10-12%% жира?

Моя информация не может заменить профессионального опыта и мнения врача или иного квалифицированного медицинского специалиста. тренировки по 2 часа в день, для меня это ходьба быстрым шагом с работы и на работу, + у меня дома велотренажер стоит(кручу педали) в зале работаю с отягощениями, с небольшими весами для нормального обеспечения кровью мышц. Что позволяет сохранить их эластичность. В любом случаем перед диетой лучше сдать биохимию печени, крови, и мочи. Небольшие нагрузки в зале наоборот помогут, при заболеваний суставов. Воды + по большей пейте и принимайте витаминные комплексы. Чтобы узнать Вас и составить примерный план тренировок и питание нужно как минимум 3-4 часа, ваш стиль жизни, чем вы занимаетесь, чтобы примерно видеть картину, может вы работаете целый день на кухне повором, а я советую добавить еще 1-2 часа тренировок в день. Как я уже писал выше моя информация, наверное не заменит информации медицинского специалиста.

Добавлено спустя 3 минуты 18 секунд:

Для меня примерное соотношение жира в организме девушки. http://body-driver.com/images/content/a ... _woman.png

А еще интересно не будет ли у такой женщины проблем с менструальным циклом и детородной функцией?

Еще один придурок на форум прикатил. С 20 кг за 2 месяца. А учитывая что непонимающие по его мысли худеют вдвое медленнее, то 5 кг за месяц по его задумкам мало. Хотя по факту непомерно много и ни к чему хорошему не приводило.

Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд:

Вторичная аменорея может начаться с 18% жира, при 14% будет 100 пудов. Это нехватка примерно в первом случае 6 кг веса, во втором 10 кг. Еще раз: минус 10 кг от нормального веса, и имеем ОНО.

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:

У двух теток из 6 проблемы с монстрами.

Добавлено спустя 3 минуты 17 секунд:

Ты слово кетон правильно написать не можешь, а учишь меня тут за кортизол. Забудь эти слова, они не про тебя.

Еще один придурок на форум прикатил. С 20 кг за 2 месяца. А учитывая что непонимающие по его мысли худеют вдвое медленнее, то 5 кг за месяц по его задумкам мало. Хотя по факту непомерно много и ни к чему хорошему не приводило.
Я вас не оскорблял, хорошо вы встречаете людей, мой опыт составляет 8 лет в питании и тренировках, 20кг я писал за 2 месяца, для человека в 110 кг массой тела гликоген составляет примерно 2-3 кг, и в печени еще 200 грамм, который уйдут у Вас за 4 - 5 дней, не считая воды лишней в организме в районе 5-6 кг за 2 месяца, в итоге 10кг.
1-Я ФАЗА (ТРАТА ГЛЮКОЗЫ и ГЛИКОГЕНА). Первые 8 часов после последнего приема углеводов тело расходует ГЛЮКОЗУ из этих углеводов в качестве энергии. Примерно через 10-ть часов начинает все больше использоваться ГЛИКОГЕНА из печени (запас углеводов).

2-Я ФАЗА (ТРАТА ГЛИКОГЕНА и ЖИРОВ). Переходная фаза с использования углеводов на использование жира. Наступает примерно через 2 суток после последнего приема углеводов. К этому времени весь основной запас гликогена в мышцах уже закончился, а гликоген в печени заканчивается, и поэтому приходится использовать другие источники для энергообеспечения.

3-Я ФАЗА (ТРАТА ЖИРА и БЕЛКА). Длиться примерно одну неделю. Характеризуется тем что в условиях отсутствия углеводов тело начинает использовать ЖИР (жирные килоты) и ГЛЮКОЗУ образованную из БЕЛКА, лактата, пирувата и глицерола с помощью реакции ГЛЮКОНЕОГИНЕЗ. На этом этапе велика вероятность того, что тело будет пытаться использовать БЕЛОК как основной источник энергии вместо ЖИРА. В том числе и белок ваших мышц!!!!

4-Я ФАЗА (ТРАТА ЖИРА). Наступает после 3-го этапа, примерно на 5-7 день отсутствия углеводов в рационе. Тело адаптируется к длительному отсутствию углеводов путем глубокого кетоза. Основным источником энергии становится ЖИР. Распад собственного и пищевого белка замедляется. Мозг ¾ топлива получает из жира (ИЗ КЕТОНОВ).
А сколько вы сожжете жира за оставшиеся время, это же ваш дефицит. можете сжечь 5кг жира, можете 2-3 кг жира, у всех по разному. после диеты вода и гликоген возвращается не спорю похудели до 60 вернется до 70 ну жира будет в разы меньше и потратите вы только жир, в основном. и дальше как вы будите использовать углеводы только, лучший вариант выходить по 1-2 грамма углеводов за раз.

ГлюконеогЕнез

Я у вас не просила расписывать мне нагрузки и обследование. С этим я справлюсь без вашей помощи, есть врачи, лаборатории и специалисты, которым я полностью доверяю. Упаси Боже от "специалистов" призывающих снижать вес на 20 кг за 2 месяца и 2200 - 2300 считающих низкокалорийкой.

https://youtu.be/G8Gs4tXAR40 Хорошо, думаю Денис Борисов лучше расскажет про эту диету, а то сторожилы форума ополчились из за орфографических ошибок. Всего Вам доброго, желаю быть умней, красивее и чтобы со здоровьем было всё хорошо.