Девочки всем доброе время суток!!! С завтрашнего дня сажусь на эту диету! Буду рада найти единомышленников))) Ведь вместе, добиваться поставленной цели, всегда легче и веселее!

Суть Овсяно-белковой диеты:

Овсяно-белковая диета – это качественная методика питания, направленная не только на похудение, но и на оздоровление организма в целом. Она, как и все, продуманные до мелочей, пищевые схемы, требует от худеющего соблюдения несложных, но очень важных для течения процесса, правил.Каждое правило подчиняется общеизвестным устоям правильного совмещения продуктов между собой, давно известным современной диетологии, однако не всегда соблюдаемым в диетах.

Правило №1. :
Нельзя употреблять овсяную кашу совместно с белковыми продуктами (то есть с сывороточным, молочным, казеиновым, соевым, яичным, мясным или рыбным белком). Исключение касается лишь овсяной каши или овсяных хлопьев, сваренных на молоке. Единоразово в сутки разрешено съедать овсяную кашу с небольшой жменей сухофруктов (изюм, курага, чернослив и т.д.) или с 1 чайной ложкой мёда.

Примечание к правилу №1: Вы можете свободно варить овсянку на молоке или воде, по собственному выбору. Раз в день овсянку можно совмещать с небольшой порцией сухофруктов или с одной чайной ложкой мёда.

Правило №2. :
Любую протеиновую пищу (молочную и кисломолочную, сою, яйца, мясо, птицу, морепродукты или рыбу) можно кушать только, совмещая её между собой или, по желанию, с овощами/фруктами. Другими словами, белок либо отдельно, либо «вприкуску» с овощами или фруктами. Овощи или фрукты можно также свободно кушать между «овсяными» и «моно белковыми» приемами еды.

Примечание к правилу №2: Согласно этому правилу, худеющему разрешен большой список блюд к употреблению: мясо, птица или рыба с овощами или фруктами (либо отдельно приготовленные), разнообразные супы с использованием белковых продуктов и овощей (подойдут даже привычные борщ, щи, уха).
И не забывайте: овсянку, а также любые крупы, крахмал, макароны, картофель, хлеб сочетать с белком запрещено!

Правило №3.
Запивать пищу во время еды строго настрого запрещается. Исключением могут стать лишь супы или бульоны. После трапезы должно пройти не менее 20 минут, прежде чем Вы сможете попить. Раньше, чем за 15 минут до принятия пищи, также не разрешено пить.
Алкогольные напитки и жидкости, содержащие сахар, нельзя включать в меню!

Правило №4
В Вашем рационе не должно быть никаких других продуктов помимо перечисленных выше. Категорически запрещены: хлеб и хлебобулочные изделия; вермишель и спагетти; любые каши, помимо овсяной; картофель и блюда из него; бананы.

Правило №5
После 17.00 в меню можно включать только овсяную кашу, сваренную на воде (или овсяные хлопья, также приготовленные с использованием воды, а не молока).

На протяжении целого дня, в качестве питья, можно подбирать любые жидкости, не содержащие сахара.

Примерное меню овсяно-белковой диеты:

9.00 (до 17.00): Овсяныя хлопья, сваренные на молоке, с добавлением небольшой горсти изюма

9.30 (не ранее, чем через 20 минут после еды): 1 чашка зеленого чая без сахара.

11.00 (до 17.00): Апельсин, 3 мандарина.

13.00 (до 17.00): 200 граммов нежирного творога.

13.40 (не ранее, чем через 20 минут после еды): 1 стакан кефира.

15.00 (до 17.00): Овсяная каша на воде.

16.00 (до 17.00): 100 граммов куриного филе. 2 моркови.

18.00 (не позднее, чем за 15 минут до еды): 1 чашка зеленого чая без сахара.

19.00 (после 17.00): Овсяные хлопья, сваренные на воде.

Добавлено спустя 2 минуты 39 секунд:
Наиболее часто задаваемые вопросы по Овсяно-белковой диете

1. Можно ли заменять овсянку, хотя бы иногда, на другие каши?

Каждый 5-ый день, по желанию, можно заменять овсяную кашу гречневой.
Каждые 5 дней, по желанию, разрешается вместо овсяной каши кушать гречневую. На гречку распространяются те же правила, что и на овсянку (отдельное употребление от остальных продуктов, возможность варить на воде или молоке).

2. Какой пищи должно быть больше в моем рационе? Овсянки, белковых продуктов или, может быть, овощей и фруктов?

Постарайтесь, чтобы 1 раз в сутки в Вашем рационе обязательно была овсяная каша, 1 раз – любой из белковых продуктов, и 1 раз – порция овощей или фруктов. Следите за тем, чтобы Ваш рацион был разнообразным, благо, меню диеты это позволяет. Чередуйте употребление кисломолочной и молочной пищи, яиц, рыбы, мяса, птицы. Чем больше различного рода продуктов будет поступать в Ваш организм, тем сбалансированнее и полезнее будет Ваше питание!

3. В диете говорится, что в перерывах между «овсяными» и «белковыми» приемами пищи можно кушать овощи или фрукты? Их нужно есть сырыми или можно подвергать термообработке?

В перерывах между «овсяными» и «белковыми» приемами пищи можно позволить себе овощной или фруктовый перекус.
Действительно, в промежутках можно кушать фрукты и овощи. Употреблять их разрешено как в свежем, так и в приготовленном виде.

4. А что касается мясных и рыбных блюд: какие способы приготовления разрешены?

Желательно не использовать жарку, и не принимать в пищу копченые, засоленные и вяленые продукты, а также консервы. Отдавайте предпочтение варке на пару или в воде, тушению, запеканию.

5. В диете есть запрещенные продукты?

В меню Овсяно-белковой диеты входят только названные продукты: овсяная каша (каждый 5-ый день можно заменить на гречневую), белок (мясо, рыба, птица, соя, молочная и кисломолочная пища), овощи и фрукты (в качестве перекусов), жидкости без сахара. Продукты, не относящиеся к этому списку, автоматически запрещены (другие виды каш, хлеб и мучные изделия, сладости, картофель, макаронные изделия, бананы).

6. Уточните, как проходит питьевой режим на диете?

Допускается выбирать любые напитки, не содержащие сахар. Пить нужно не ранее, чем через 20 минут после еды, и не позднее, чем за 15 минут до еды. Запивать пищу строго запрещено!

7. Можно ли, сидя на диете, кушать супы?

Вы можете кушать любые супы, главное, чтобы в них не было запрещенных продуктов!
Конечно, если они приготовлены из белковых продуктов (мясо, рыба, птица, молоко) или овощей! Но в супы нельзя добавлять крупы, картофель, вермишель, хлебные сухари и т.д.

8. Что я могу есть после 17.00?

Только овсяную кашу, приготовленную на воде. На молоке можно готовить только до 5 вечера.

9. Сколько приемов пищи должно быть в сутки?

Количество Вы можете выбирать самостоятельно, предпочтительно кушать 5-7 раз в день. См. пример Меню выше.

10. Можно ли использовать сливочное масло на диете? Для овсяной каши, например.

Жирные молочные продукты, такие, как сливочное масло, запрещены на диете.

11. Морепродукты, такие, как креветки, крабы, мидии можно кушать на диете в качестве белка?

Безусловно, данные морепродукты, как и рыба, относятся к белковой пище и разрешены в меню Овсяно-белковой диеты.

Ну вот, собиралась приступить к диете 4.03 , но увы не получилось Стартую сегодня!
Сегодня буду кушать:
З. Овсяночка с молоком и изюмом б/с
Через 30 минут чай зеленый с имбирем.
О. Чашка бульона куриного, отварная куриная грудка, салат из огурца,зелени и сельдерея + 0,5ч.л масла расторопши
Через 30 минут чай зеленый с имбирем.
У. Овсянка на воде, чуть подсолю.
Через 30 минут чай зеленый с имбирем.

Вот как-то так! Завтра с утра посмотрим ,что из этого получится ,в смысле отвесов!

Ура!!! За первый день минус 400 гр!!! Продолжаю!

Класс! Диета работает!!! Сегодня минус 600 гр!!!

привет, хорошая диета Мне нравится, что здесь борщ, щи. На них сытно и хорошо худеется.

фианит
Привет! Рада видеть в темке! А я вот сорвалась с этой Масленицей и ее блинами С понедельника начинаю с начала и без всяких срывов А ты (если можно на ты) тоже хочешь ее попробовать ? Было бы очень здорово худеть не в одиночку

Юли-я, овсянку я очень часто ем на завтрак. Не смогу составить тебе компанию, я из-за ограничений срываюсь. Взяла себе подсчет калорий, чтобы есть все, но по чуть-чуть

Можно попробовать , овсянку можно сказать почти люблю!

Из всего этого я люблю только запрещенный тут овсяноблин :(