Ну по той формуле, что выше была представлена, надо еще жир, который лишний, и будет сжигаться, умножать каждый кило на 9. Если хочешь 5 кг сжечь, это к 1800 прибавить еще 45 ккал, что есть целая зефирка! :)

Что-то у вас зефирки мелковатые! У нас грамм 55-60 одна, получается 165-180ккал штука.

Ахаха, спутал ккалы с граммами )))

Тут максимум кусочек шоколадки :(

есть может где почитать поподробнее про вред мостика? мне то он не грозит но детишки балуются. интересно

Не знаю, что тут ВераКу думает, но тут общий подход - есть такое колесико, которое катают по полу руками, и стараются при этом красиво спину выгнуть. А надо наоборот - горбиться при работе с колесом. сама поза вредная, неестественная. Мало ли что гимнасты делают. Вот седни весь день по вестям рассказывают, что у мамаши дочку-второклассницу забрали - она ее колотила и есть не давала, чтоб с нее великая гимнастка получилась. Чисто из любви к дочке - не хотела, чтоб из нее продавщица получилась. А я так думаю, если тут следаки пороют, то и тренерский след потянется с секции гимнастики, куда дочку определили.

Granit
правильная ссылка вот такая видимо
http://www.etoday.ru/2013/03/kinogeroi- ... h-vmes.php

про колесико малой кровью успел на своих шишках осознать, что пусть этим страдают другие.
ладно, там кроме прогиба еще много всего делается. а врачебные рекомендации надо знать контекст. ну может еще отпишется

я лично пробовала по такой системе худеть и у меня всё получилось. http://pravilnoepitanie.info/pravilnoe-pitanie-dlya-pohudeniya/kak-pravilno-i-bystro-pohudet-bez-vreda-dlya-zdorovya мне нравится, что можно кушать определённые продукты, пока не наешься. значит и чувства голода нету. а от хлеба отказаться не так и сложно, как и от крахмальных продуктов, в принципе. чай-кофе без сахара уже несколько лет пью и это не проблема. и самое главное, что можно есть мясо и рыбу а то мне от таких продуктов сложнее отказаться, чтобы питаться одной "травой". пробовала разные диеты. и поняла, что на овощах-фруктах далеко не уедешь. надо, чтобы организм получал максимум необходимых ему элементов и не голодал.

Привет!
даже не знаю, стоит ли давать эти ссылки - слишком многое из того, что мы с детства привыкли считать полезным, сегодня объявлено вредным. Возникает ощущение - что самое полезное - ровно лежать и ровно дышать. Впрочем, каждый сам для себя решает. Я лично не стала исключать все поставленные под сомнения упражнения из зарядки, но кое-что убрала, дополнительно посоветовавшись со знающими людьми
http://healthy-back.livejournal.com/55321.html - тут про мостик и мноооогое другое
https://www.youtube.com/watch?v=h38hfW8-kOQ - тут ещё кое что
А про мостик я давно слышала негативные высказывания, задолго до этих публикаций

Я вообще не понимаю диет, в которых присутствует картофель. Хоть и в мундирах, хоть и без соли, масла и прочих вредностей. Это же крахмал. В качестве средства для похудения никогда не слышала, чтоб его использовали. А вот обезжиренная кисломолочка очень эффективна, когда нужно срочно скинуть пару кило.