Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
Яичная диета на 4 недели https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=20&t=2661 |
Страница 1 из 75 |
Автор: | Настасья) [ 13 сен 2011, 14:14 ] |
Заголовок сообщения: | Яичная диета на 4 недели |
Щас, конечно же, посыпется множество недовольных отзывов , но может будут и положительные. Во всяком случае, я сидела на этой диете, но, к сожалению, не до конца. три недели отвоевала, при чем на ура, без единого нарушения. результат, мой личный, -8 кг. не плохо... В общем, вот диета, обсуждаем... может кто-то отсидел на ней полностью? Яичная диета: меню на 4 недели Первая неделя Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца Понедельник Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины Вторник Обед: вареная или жареная курица без кожи Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут Среда Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины Четверг Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат Пятница Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек) Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут Суббота Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат Воскресенье Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: вареные овощи Вторая неделя Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца Понедельник Обед: жареное или вареное мясо, салат Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут Вторник Обед: жареное или вареное мясо, салат Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут Среда Обед: жареное или вареное мясо, огурцы Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут Четверг Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи Ужин: 2 вареных яйца Пятница Обед: рыба вареная или жареная Ужин: 2 яйца Суббота Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко) Воскресенье Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Третья неделя Понедельник В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира. Вторник В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками. Среда В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время. Четверг Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи. Пятница Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи. Суббота и воскресенье В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы). Четвертая неделя Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений. Понедельник 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы 3 помидора, 4 огурца 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой) 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Вторник 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм) 3 помидора, 4 огурца 1 тост Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут Среда 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного) Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора, 2 огурца 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Четверг 1/2 вареной или жареной курицы 3 помидора, огурец 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Один вид из перечисленных фруктов Пятница 2 вареных яйца 1 салат, 3 помидора 1 апельсин или грейпфрут Суббота 2 грудки вареной курицы 1/8 килограмма творога или брынзы 1 тост 2 помидора, 2 огурца, простокваша 1 апельсин или грейпфрут Воскресенье 1 ложка творога Баночка тунца без масла Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора, 2 огурца 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Подробные комментарии! В начале этого пищевого режима взвесьтесь и в конце срока (после 4-х недель) вы увидите, что ваш вес снизился примерно на 10 кг. (при весе больше 100 кг.) Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой. - Следует пить больше воды; - Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок; - Нельзя добавлять масла и жиры; - Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических); - Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара; - При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи; - Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот; - Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета; - Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка; - Предпочтительны занятия спортом; - После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара; - Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю. - Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения. Внимание!!! Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написанно!!!! Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!! По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написанно, если нет, то значит имеются ввиду листья салата ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!!!!!!!! Если написанно мясо - значит едим мясо!!! А если курица=> значит курица ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы.... кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира. "ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокаллорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный - варёный). Что-то одно. "ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": Все овощи, кроме картофеля. "ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР": сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%. Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный. Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете. Вот какие сыры и творог покупают девочки: - Я покупаю творог 0% "Президент" это для тех кто на Украине живёт и в России он наверно продаётся. - Обезжиренный сыр "Сваля" - "Домашний" 4% или "Валио" 2% - Диетический 17% , Граф 17% - "Российский" 17% (российские разной жирности бывают, так вот я нашла такой) - Я ела брынзу 15% Агропродукт и творог домашний Фудмастер 0% ( для Казахстана) - Я ем брынзу обезжиреную (до 9%) или сыр "Фитнес", в нем где-то 15% - Я беру моцареллу 8-10% жирности, есть сыры 0,1 % жирности (для Германии) - Fat Free Cream Cheese Total Fat 0.2g0%, Saturated Fat 0.1g1%, Cheddar Fat Free Total Fat 0.3g0%, Saturated Fat 0.2g1%, Polly-O Mozzarella Cheese Fat Free Total Fat 0.0g0%. (для США) А я ем обезжиреный творог 2% заместо сыра творог зерненый _____________________________________________________________ P.S. 05 июля 2013 г. - В очередной раз я убедилась, что "Яичная диета", это то единственное средство, которое помогает мне похудеть! |
Автор: | vesnuhi [ 13 сен 2011, 14:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Яичная диета на 4 недели |
nrusu даже бегло просмотрев - вариант белковой диеты, спортивная усушка. углеводов недобор. вес уйдёт хорошо, но часть по окончанию моментально вернётся: белки выводят жидкость, углеводы водичку задерживают. у меня мама много лет назад побывала у одного китайского лекаря. он делал иглоукалывания, массажи и уболтал её ещё на более строгий вариант такой диеты: 4 раза в день съедаешь по одному варёному яйцу (варить нужно ровно 12 минут от закипания), через по часа половина грейпфрута. эффект был, но потом всё вернулось. |
Автор: | navinka [ 07 окт 2011, 09:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Яичная диета на 4 недели |
сидела на этой диете 2 недели - первое время тяжело, потом привыкаешь. сбросила 5 кг, объемы ушли хорошо - попа и животик заметно уменьшились. Но потом питалась также как прежде и килограммы вернулись, да еще принесли с собой парочку :( может потому что не просидела все 4 так вышло,а может так у всех... |
Автор: | Eva4444 [ 07 окт 2011, 19:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Яичная диета на 4 недели |
Сидела на ней весной,4недели -8кг,усиленно отедалась 4месяца, потолстела только на 4...сейчас снова на ней...заканчиваю вторую неделю...и уже -6)))) Тяжеловато конечно на ней сидеть,но эффект радует))) |
Автор: | navinka [ 10 окт 2011, 12:10 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Яичная диета на 4 недели |
вьюн-ната писал(а): Через неделю взвыла! Хоть и потеряла 4 кг, настроение было нулевое, состояние раздраженное, в общем как не уговаривала себя - сорвалась! точно в такой же ситуации была, тоже когда на ней сидела настроение было ужаснейшее, ходила и орала на всех |
Автор: | Настасья) [ 10 окт 2011, 21:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Яичная диета на 4 недели |
а вот я во время диеты не наблюдала никакой раздражительности. может это у всех по разному И по поводу набирания килограммов обратно. это ведь зависит от того в большей степени, как питаться после диеты. ведь после любого сброса веса любыми совершенно способами необходимо закрепить результат и взять за правило на всю оставшуюся жизнь "есть правильно". удивляют меня очень фразы: "стала питаться как раньше и вновь всё набрала." А как раньше то? если стала толстой и пытаешься сесть на диету ради похудения, разве питание было нормальным???? |
Автор: | NushaD [ 12 окт 2011, 15:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Яичная диета на 4 недели |
Девочки, всем доброго и бодрого дня. На форуме не новый я человечек и на диетах я давно себя стройню, но впервые решила попробывать яичную диетку, сегодня первый день. До текущего понелеьника худела на Диете Протасова 5 недель диеты и 5 нелеь выхода из диеты. Полет нормальный, смотрим что будет дальше. |
Автор: | Настасья) [ 14 окт 2011, 13:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Яичная диета на 4 недели |
NushaD Напиши как результаты... |
Страница 1 из 75 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |