суть диеты:

Суть диеты 2468 отражена в названии – она предписывает придерживаться определенного количества калорий в еде, каждый день добавляя к рациону по 200 ккалорий.
День 1 - 200 ккалорий
День 2 - 400 ккалорий
День 3 - 600 ккалорий
День 4 - 800 ккалорий.
Затем повторить все с первого дня.

Есть щадящий вариант этой диеты:
Щадящий вариант диеты – 681012. У этой диеты практически нет противопоказаний и соблюдать ее можно довольно длительный срок. Полный цикл диеты также состоит из 4-х дней. Рекомендуется 4 таких цикла (16 дней).
День 1 - 600 ккалорий
День 2 - 800 ккалорий
День 3 - 1 000 ккалорий
День 4 - 1 200 ккалорий.
Затем повторить с начала.

Выход из диеты 2468
Выходить из диеты следует медленно, также добавляя к рациону по 200 ккалорий ежедневно – пока не дойдете до нужной калорийности. Обычная калорийность взрослой женщины должна составлять 1800-2000 ккалорий.
Кроме того, вам следует воздерживаться от жирных блюд – ровно такое же время, сколько длилась ваша диета. Добавляйте животные жиры в ваш рацион постепенно. А лучше вообще сократить их до минимума и употреблять в основном растительные жиры (масла).

Я сегодня села на 2468, голода особого не чувствую. просижу 3 круга потом 4 круга на щадащей) есть желающие присоедениться?

и так хоть ко мне никто не присоеденился все равно буду здесь отписываться.
вчера был первй день.
ЗАТРАК: 2 хлебца с сыром помидорой и огурцом,чай и мкц
Обед чай и хлебец 1
Ужин: яблоко
ИТОГ 199кк

День второй. т.е сегодня.
Затрак 2 блина с творогом 207кк,чай зеленныйи,3 табл мкц
Обед Яблоко 61кк,3 табл мкц
ужин: японская овощная смесь для жарки 200 грамм-120 кк,чай зеленый,3 табл мкц
ИТОГ 389кк

Ну ты герой!!!

спасибо) завтра у меня зажор вообще будет, на 4й день 800 кк вообще наверно не сьем((( 400 то кое как влезли)

худеющая-я
Привет! Эта диета имеет право на жизнь - она типа горок американских, только 2 вариант более правильный, первый очень строгий и низкокаллорийный - нельзя долго на нем - метаболизм испортишь! Я бы тебе второй вариант посоветовала - на нем лучше будут результаты)

Я полностью с jericoi согласна

ну я на нем только 2-3 круга а потом на второй вариант сяду. у меня просто вес стоял расшатать нужно было вот)

ДЕНЬ ТРЕТИЙ:
Затрак: 2 блина с творогом зеленый чай
Обед 1 блинчик и чай зеленый
Ужин творог растишка и актимель)