Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

как я похудела и что мне помогло
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=20&t=10636		 Страница 3 из 11
Автор:  ManakaMaria93 [ 15 май 2016, 17:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: как я похудела и что мне помогло
Здравствуйте)
лично я взяла пример с диеты Насти Каменских)
мне очень понравился ее результат) и диета не сложная и самое главное, в течении дня не испытываешь чувство голода)
Завтрак
Овсянка (40 г в сухом виде) + пол яблока
Второй завтрак
Три яйца (два из которых только белок) можно сделать омлет, можно просто сварить + салат (в салат могут входить вся зелень, листья салата, огурцы) заправить можно оливковым маслом, но совсем чуть-чуть, салат можно в неограниченном количестве
Обед
Рис или гречка (в сыром виде 50 г) + курица (150-200 г) отварная или на пару или гриль + салат
Ужин
Рыба (любая нежирная 150-200 г) отваренная или на пару или гриль + овощи или салат
Второй ужин (можно на ночь)
Творог 0% жирности (150 г)

Плюс конечно тренировки. 80% похудения зависит от диеты, 20% от тренировок))))
Лично у меня три дня минус 2 кг)
Автор:  Малиновая фея [ 17 май 2016, 12:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: как я похудела и что мне помогло
Не знаю насчет жуйдемена, но ни раз мне помогала скинуть вес закваска Эвиталия на молоке. Сьедать можно до 700 калорий и баночку 700 грамм закваски. Это просто сказка для желудка, там содержутся очень полезные лакта и бифидум бактерии, очищается организм, вес уходит быстрее из-за ускорения обмена веществ. Ела закваску утром и вечером, а в обед - то что хочется, лучше конечно мясо или рыбу с овощами. Помимо этого утром и вечером можно сьедать фрукты или то что вам нравится, только не превышайте норму.
Автор:  okalko [ 27 май 2016, 08:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: как я похудела и что мне помогло
Хочу поделиться своим опытом. Буду рада, если информация станет для кого-то полезной. Мне 34. Рост 166, вес 55. Есть сын. Никогда не занималась голоданием, поеданием всяких ягод для похудения и т.д. Придерживаюсь правильного питания. (Что это такое объяснять не буду, в инете информации на эту тему достаточно). И...! Физические нагрузки - велосипед (не менее 15 км по улице), бег ( не менее 3 км по улице), тренажерный зал (час). Я не чередую тренировки. Зимой занимаюсь только в тренажерке, а все остальное - как захочется. Занятия проходят обязательно два раза в неделю. Чередуете, повторюсь, как вам хочется! Что касается питания. Кушаю четыре-пять раз в день. Причем, даже вечером позволяю себе творожный сырок (20% жирности). Я выбрала сайт, на котором описаны рецепты приготовления пищи для детей. По этой "кулинарной книге" готовлю и ребенку, и себе. Подобных сайтов в сети тоже множество. Всем удачи!
Автор:  Pumba [ 27 май 2016, 22:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: как я похудела и что мне помогло
ManakaMaria93
Добрый день! Дефицит калорий получается, будьте аккуратны, поддерживайте полезные жиры в организме, иначе цикл слетит((( сама столкнулась, когда сильно уменьшила калорийность дневного рациона. Льняное масло употребляете?
Автор:  Coyote [ 28 май 2016, 06:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: как я похудела и что мне помогло
Pumba писал(а):
ManakaMaria93
Добрый день! Дефицит калорий получается, будьте аккуратны, поддерживайте полезные жиры в организме, иначе цикл слетит((( сама столкнулась, когда сильно уменьшила калорийность дневного рациона. Льняное масло употребляете?

Да ей по барабану ваш вопрос, она запостила сайт и свалила.
Автор:  okalko [ 28 май 2016, 08:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: как я похудела и что мне помогло
Употребляю OMEGA-3 и льняное масло - месяц одно, месяц - другое! Чувствую себя превосходно. ... А барабаны - отличная тема! хочу научиться играть на ударной установке (преподаватель уже есть)..))
Автор:  Жанна Аузова [ 17 июн 2016, 15:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: как я похудела и что мне помогло
Я похудела очень просто,никаких секретов особых у меня нет -перестала есть мучное и сладкое.И еще на ужин стараюсь как можно меньше есть,а последнее время вообще вместо еды вечером кофе для похудения пью леовит.
Автор:  Amely-chef [ 18 июн 2016, 08:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: как я похудела и что мне помогло
Для меня лучшей оказалась диета рассчитанная на 1000 – 1300 ккал/день ( http://best-greetings.ru/publ/pokhudeni ... 2-1-0-2715 ), дает неплохие результаты, проверено, а еще лучше придерживаться рационального питания, и здоровью не навредит, и результат будет если есть лишнее
Автор:  Анжелла2000 [ 19 июн 2016, 11:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: как я похудела и что мне помогло
Жанна Аузова писал(а):
Я похудела очень просто,никаких секретов особых у меня нет -перестала есть мучное и сладкое.И еще на ужин стараюсь как можно меньше есть,а последнее время вообще вместо еды вечером кофе для похудения пью леовит.

Лучше всего спортом заниматься, чтобы быть всегда в форме.Я два месяца на фитнес хожу,похудела на четыре кг.А кофе вы зачем пьете,какой у него эффект?

Добавлено спустя 5 минут 35 секунд:
Amely-chef писал(а):
Для меня лучшей оказалась диета рассчитанная на 1000 – 1300 ккал/день ( http://best-greetings.ru/publ/pokhudeni ... 2-1-0-2715 ), дает неплохие результаты, проверено, а еще лучше придерживаться рационального питания, и здоровью не навредит, и результат будет если есть лишнее

Диета наверное не плохая.Но пока это все подготовишь,особенно не очень удобно на работу такую пищу брать)
Автор:  Жанна Аузова [ 20 июн 2016, 23:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: как я похудела и что мне помогло
Цитата:
Лучше всего спортом заниматься, чтобы быть всегда в форме.Я два месяца на фитнес хожу,похудела на четыре кг.А кофе вы зачем пьете,какой у него эффект?

Он насыщает неплохо-я когда его пью,есть не хочу и еще он обмен веществ улучшает
Страница 3 из 11 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/