Текущее время: 22 июл 2018, 04:19

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 90 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 9  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: как я похудела и что мне помогло
СообщениеДобавлено: 15 май 2016, 17:13 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно

Регистрация: 13.05.2016
Сообщения: 5
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 10

Блог: Просмотр блога (0)
Здравствуйте)
лично я взяла пример с диеты Насти Каменских)
мне очень понравился ее результат) и диета не сложная и самое главное, в течении дня не испытываешь чувство голода)
Завтрак
Овсянка (40 г в сухом виде) + пол яблока
Второй завтрак
Три яйца (два из которых только белок) можно сделать омлет, можно просто сварить + салат (в салат могут входить вся зелень, листья салата, огурцы) заправить можно оливковым маслом, но совсем чуть-чуть, салат можно в неограниченном количестве
Обед
Рис или гречка (в сыром виде 50 г) + курица (150-200 г) отварная или на пару или гриль + салат
Ужин
Рыба (любая нежирная 150-200 г) отваренная или на пару или гриль + овощи или салат
Второй ужин (можно на ночь)
Творог 0% жирности (150 г)

Плюс конечно тренировки. 80% похудения зависит от диеты, 20% от тренировок))))
Лично у меня три дня минус 2 кг)

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: как я похудела и что мне помогло
СообщениеДобавлено: 17 май 2016, 12:14 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно
Аватара пользователя

Регистрация: 17.05.2016
Сообщения: 5
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
В наличии: 10

Блог: Просмотр блога (0)
Не знаю насчет жуйдемена, но ни раз мне помогала скинуть вес закваска Эвиталия на молоке. Сьедать можно до 700 калорий и баночку 700 грамм закваски. Это просто сказка для желудка, там содержутся очень полезные лакта и бифидум бактерии, очищается организм, вес уходит быстрее из-за ускорения обмена веществ. Ела закваску утром и вечером, а в обед - то что хочется, лучше конечно мясо или рыбу с овощами. Помимо этого утром и вечером можно сьедать фрукты или то что вам нравится, только не превышайте норму.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: как я похудела и что мне помогло
СообщениеДобавлено: 27 май 2016, 08:59 
Не в сети
Гостья
Гостья

Регистрация: 27.05.2016
Сообщения: 2
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 7

Блог: Просмотр блога (0)
Хочу поделиться своим опытом. Буду рада, если информация станет для кого-то полезной. Мне 34. Рост 166, вес 55. Есть сын. Никогда не занималась голоданием, поеданием всяких ягод для похудения и т.д. Придерживаюсь правильного питания. (Что это такое объяснять не буду, в инете информации на эту тему достаточно). И...! Физические нагрузки - велосипед (не менее 15 км по улице), бег ( не менее 3 км по улице), тренажерный зал (час). Я не чередую тренировки. Зимой занимаюсь только в тренажерке, а все остальное - как захочется. Занятия проходят обязательно два раза в неделю. Чередуете, повторюсь, как вам хочется! Что касается питания. Кушаю четыре-пять раз в день. Причем, даже вечером позволяю себе творожный сырок (20% жирности). Я выбрала сайт, на котором описаны рецепты приготовления пищи для детей. По этой "кулинарной книге" готовлю и ребенку, и себе. Подобных сайтов в сети тоже множество. Всем удачи!

_________________
Солнечного настроения!


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: как я похудела и что мне помогло
СообщениеДобавлено: 27 май 2016, 22:20 
Не в сети
Стало любопытно
Стало любопытно
Аватара пользователя

Регистрация: 19.08.2015
Сообщения: 4
Откуда: Астрахань
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 10

Блог: Просмотр блога (0)
ManakaMaria93
Добрый день! Дефицит калорий получается, будьте аккуратны, поддерживайте полезные жиры в организме, иначе цикл слетит((( сама столкнулась, когда сильно уменьшила калорийность дневного рациона. Льняное масло употребляете?

_________________
Широкие кости еще как худеют
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: как я похудела и что мне помогло
СообщениеДобавлено: 28 май 2016, 06:19 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 6163
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 983 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 4,410

Награды: 19
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Конфетка (2) Тонкая фарфоровая чашка с чаем (1) Новогодняя елка с пуговицами (2) Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Pumba писал(а):
ManakaMaria93
Добрый день! Дефицит калорий получается, будьте аккуратны, поддерживайте полезные жиры в организме, иначе цикл слетит((( сама столкнулась, когда сильно уменьшила калорийность дневного рациона. Льняное масло употребляете?

Да ей по барабану ваш вопрос, она запостила сайт и свалила.

_________________
Оптимальная скорость похудения 400 г в неделю, что есть 21 кг в год.
Доказано всей практикой работы системы "Минус фунт".
Пример работы системы
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=12744
Пробный тур модификации МФ ***-системы
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=20350


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: как я похудела и что мне помогло
СообщениеДобавлено: 28 май 2016, 08:29 
Не в сети
Гостья
Гостья

Регистрация: 27.05.2016
Сообщения: 2
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 7

Блог: Просмотр блога (0)
Употребляю OMEGA-3 и льняное масло - месяц одно, месяц - другое! Чувствую себя превосходно. ... А барабаны - отличная тема! хочу научиться играть на ударной установке (преподаватель уже есть)..))

_________________
Солнечного настроения!


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: как я похудела и что мне помогло
СообщениеДобавлено: 17 июн 2016, 15:33 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Регистрация: 24.03.2016
Сообщения: 23
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 30

Блог: Просмотр блога (0)
Я похудела очень просто,никаких секретов особых у меня нет -перестала есть мучное и сладкое.И еще на ужин стараюсь как можно меньше есть,а последнее время вообще вместо еды вечером кофе для похудения пью леовит.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: как я похудела и что мне помогло
СообщениеДобавлено: 18 июн 2016, 08:43 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 05.10.2015
Сообщения: 118
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 35 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 217

Блог: Просмотр блога (0)
Для меня лучшей оказалась диета рассчитанная на 1000 – 1300 ккал/день ( http://best-greetings.ru/publ/pokhudeni ... 2-1-0-2715 ), дает неплохие результаты, проверено, а еще лучше придерживаться рационального питания, и здоровью не навредит, и результат будет если есть лишнее

_________________
Составляю фитнес-меню для http://www.splet.spb.ru/
Буду рада идеям и замечаниям!


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: как я похудела и что мне помогло
СообщениеДобавлено: 19 июн 2016, 11:01 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Регистрация: 06.02.2016
Сообщения: 23
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 28

Блог: Просмотр блога (0)
Жанна Аузова писал(а):
Я похудела очень просто,никаких секретов особых у меня нет -перестала есть мучное и сладкое.И еще на ужин стараюсь как можно меньше есть,а последнее время вообще вместо еды вечером кофе для похудения пью леовит.

Лучше всего спортом заниматься, чтобы быть всегда в форме.Я два месяца на фитнес хожу,похудела на четыре кг.А кофе вы зачем пьете,какой у него эффект?

Добавлено спустя 5 минут 35 секунд:
Amely-chef писал(а):
Для меня лучшей оказалась диета рассчитанная на 1000 – 1300 ккал/день ( http://best-greetings.ru/publ/pokhudeni ... 2-1-0-2715 ), дает неплохие результаты, проверено, а еще лучше придерживаться рационального питания, и здоровью не навредит, и результат будет если есть лишнее

Диета наверное не плохая.Но пока это все подготовишь,особенно не очень удобно на работу такую пищу брать)


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: как я похудела и что мне помогло
СообщениеДобавлено: 20 июн 2016, 23:08 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Регистрация: 24.03.2016
Сообщения: 23
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 30

Блог: Просмотр блога (0)
Цитата:
Лучше всего спортом заниматься, чтобы быть всегда в форме.Я два месяца на фитнес хожу,похудела на четыре кг.А кофе вы зачем пьете,какой у него эффект?

Он насыщает неплохо-я когда его пью,есть не хочу и еще он обмен веществ улучшает


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 90 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 9  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], DotBot, Gala01, Geka69, Gilmour, Google [Bot], Irissska1985, Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], Настасья1311, Наталья - ПлН, ЭльвираЧ


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB