Здравствуйте)
лично я взяла пример с диеты Насти Каменских)
мне очень понравился ее результат) и диета не сложная и самое главное, в течении дня не испытываешь чувство голода)
Завтрак
Овсянка (40 г в сухом виде) + пол яблока
Второй завтрак
Три яйца (два из которых только белок) можно сделать омлет, можно просто сварить + салат (в салат могут входить вся зелень, листья салата, огурцы) заправить можно оливковым маслом, но совсем чуть-чуть, салат можно в неограниченном количестве
Обед
Рис или гречка (в сыром виде 50 г) + курица (150-200 г) отварная или на пару или гриль + салат
Ужин
Рыба (любая нежирная 150-200 г) отваренная или на пару или гриль + овощи или салат
Второй ужин (можно на ночь)
Творог 0% жирности (150 г)

Плюс конечно тренировки. 80% похудения зависит от диеты, 20% от тренировок))))
Лично у меня три дня минус 2 кг)

Не знаю насчет жуйдемена, но ни раз мне помогала скинуть вес закваска Эвиталия на молоке. Сьедать можно до 700 калорий и баночку 700 грамм закваски. Это просто сказка для желудка, там содержутся очень полезные лакта и бифидум бактерии, очищается организм, вес уходит быстрее из-за ускорения обмена веществ. Ела закваску утром и вечером, а в обед - то что хочется, лучше конечно мясо или рыбу с овощами. Помимо этого утром и вечером можно сьедать фрукты или то что вам нравится, только не превышайте норму.

Хочу поделиться своим опытом. Буду рада, если информация станет для кого-то полезной. Мне 34. Рост 166, вес 55. Есть сын. Никогда не занималась голоданием, поеданием всяких ягод для похудения и т.д. Придерживаюсь правильного питания. (Что это такое объяснять не буду, в инете информации на эту тему достаточно). И...! Физические нагрузки - велосипед (не менее 15 км по улице), бег ( не менее 3 км по улице), тренажерный зал (час). Я не чередую тренировки. Зимой занимаюсь только в тренажерке, а все остальное - как захочется. Занятия проходят обязательно два раза в неделю. Чередуете, повторюсь, как вам хочется! Что касается питания. Кушаю четыре-пять раз в день. Причем, даже вечером позволяю себе творожный сырок (20% жирности). Я выбрала сайт, на котором описаны рецепты приготовления пищи для детей. По этой "кулинарной книге" готовлю и ребенку, и себе. Подобных сайтов в сети тоже множество. Всем удачи!

ManakaMaria93
Добрый день! Дефицит калорий получается, будьте аккуратны, поддерживайте полезные жиры в организме, иначе цикл слетит((( сама столкнулась, когда сильно уменьшила калорийность дневного рациона. Льняное масло употребляете?

Да ей по барабану ваш вопрос, она запостила сайт и свалила.

Употребляю OMEGA-3 и льняное масло - месяц одно, месяц - другое! Чувствую себя превосходно. ... А барабаны - отличная тема! хочу научиться играть на ударной установке (преподаватель уже есть)..))

Я похудела очень просто,никаких секретов особых у меня нет -перестала есть мучное и сладкое.И еще на ужин стараюсь как можно меньше есть,а последнее время вообще вместо еды вечером кофе для похудения пью леовит.

Для меня лучшей оказалась диета рассчитанная на 1000 – 1300 ккал/день ( http://best-greetings.ru/publ/pokhudeni ... 2-1-0-2715 ), дает неплохие результаты, проверено, а еще лучше придерживаться рационального питания, и здоровью не навредит, и результат будет если есть лишнее

Лучше всего спортом заниматься, чтобы быть всегда в форме.Я два месяца на фитнес хожу,похудела на четыре кг.А кофе вы зачем пьете,какой у него эффект?

Добавлено спустя 5 минут 35 секунд:

Диета наверное не плохая.Но пока это все подготовишь,особенно не очень удобно на работу такую пищу брать)

Он насыщает неплохо-я когда его пью,есть не хочу и еще он обмен веществ улучшает